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50 Minuten HIIT Workouts inklusive Warm up und Cool down. Wir stellen Heart Rate Sensoren zur Verfügung, mit denen du deine Herzfrequenz beobachten kannst und somit das Maximum aus deinem Training rausholst.

core start

high intensity, kürzere belastung, längere pause

core start ist perfekt für dich wenn dir core classic zu intensiv ist. Alle Übungen sind an dein Fitnesslevel anpassbar. Der Fokus liegt auf sauberer Ausführung, während längere Pausen sicherstellen, dass du gut erholt in die nächste Runde startest.
Intensity 50%

core classic

high intensity, burn fat, gain muscle

Unser Klassiker! Du arbeitest 4 Runden an 7 Stationen à 40 Sekunden, gefolgt von 20 Sekunden Pause. Wir kombinieren Kraft-und Cardio Übungen und bringen damit deine Herzfrequenz in die rote Zone & dir das beste Post-Workout-Feeling.
Intensity 80%

hard core

high intensity, challenge yourself

Bist du bereit für die ultimative Herausforderung? Kürzere Pausen, mehr Gewicht und ein hoher Schwierigkeitsgrad erwarten dich. Muskelkater ist garantiert! Dieser Kurs fordert alles von dir – Dare to book?!
Intensity 100%

core strength

gain muscle, build your strength

Bei core strength liegt der Fokus auf Muskelaufbau und Krafttraining. Mit weniger Cardio und intensiven Übungen stärkst du deine Tiefenmuskulatur. Je nach Workout trainieren wir den ganzen Körper oder fokussieren uns auf isolierte Muskelgruppen.
Intensity 60%

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Im core sports club bieten wir 4 Signature-Workouts an – perfekt sowohl für Anfänger:innen als auch für Fitnessathleten.

Je nach Fitnesslevel empfehlen wir core start, core classic oder hard core. Für alle, die mehr auf Kraftausdauer als Cardio setzen, ist core strength ideal.

Dank unserer Herzfrequenztechnologie kannst du deine Fortschritte tracken und messbare Ergebnisse erzielen. 

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Mit unseren Herzfrequenzmessern kannst du deinen Fortschritt tracken & live auf dem TV verfolgen: Trainingsbelastung, Erholung und Kalorienverbrauch – alles auf einen Blick. Die Nutzung ist freiwillig, und du entscheidest, ob deine Ergebnisse angezeigt werden.

Registriere dich bei Spivi, melde dich vor dem Workout in der App an, schnapp dir deinen zugewiesenen Herzfrequenzmesser – und leg los!

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